Вы здесь

Как подготовиться к родам

Позади счастливое известие о беременности, первые анализы и постановка на учет, сообщение родственникам о большой радости и получение поздравлений, первое УЗИ... Малыш растет, развивается, толкается - и вот уже наступает момент, когда будущая мама задумывается о
предстоящих родах. Как они будут проходить? Как подготовиться к ним? И когда начать подготовку?

Большинство ключевых аспектов подготовки к родам включены в соответствующие программы, которые используются различными курсами для беременных. Посещение таких курсов - дело
добровольное; какой вариант выбрать - бесплатный, при женской консультации, или платный - решать будущей маме. Однако следует иметь в виду, что:

1) именно на таких курсах у беременных женщин есть возможность получить информацию, советы и практические рекомендации из первых уст - от врачей-акушеров, педиатров, психологов;
2) информация подается последовательно и комплексно;
3) освоение полезных упражнений и практик проходит под наблюдением и контролем специалистов.

В программу подготовки к родам, используемую курсами для беременных входит следующее:

1. Формирование позитивного психологического настроя

Согласно медицинским исследованиям, женщина, вступающая в роды подготовленной, положительно настроенной, гораздо легче их переносит. Даже болевые ощущения, которые она испытывает, существенно слабее, чем у женщины, переживающей панический страх перед родами. Это явление обусловлено гормональным фоном.

2. Получение знаний

Чем больше знаешь, тем больше можешь и меньше боишься. Теоретическая информация о том, что вам предстоит во время родов, что будет означать тот или иной признак/симптом/термин, о течении родов, их этапах, о правилах поведения во время родов и о возможных осложнениях наряду с разъяснениями о способах решения проблем поможет справиться со страхом в ответственный момент. Обязательно нужно как можно больше узнать о признаках начала родов, разнице между тренировочными и настоящими схватками и об определении момента, когда пора в роддом.

3. Физическая подготовка

- физические упражнения в виде гимнастики для беременных, йоги, танца живота, аквааэробики, пилатеса и т.д., которые помогают снять стресс, научиться правильно дышать, улучшают перистальтику кишечника, снимают нагрузку на позвоночник, укрепляют здоровье в целом;

- упражнения на растяжку мышц (например, упражнения Кегеля) - которые укрепляют мышцы тазового дна, способствуют более естественному течению родов и предотвращают разрывы промежности;

- основы послеродовой гимнастики, которые помогут женщине быстрее восстановиться без существенных затрат времени и сил;

- дыхательные упражнения помогут предотвратить гипоксию плода в процессе родов; правильно выбранный женщиной тип дыхания улучшает подачу кислорода в кровь и, следовательно, облегчает ребенку процесс рождения;

- приемы самообезболивания (массаж, гидротерапия, дыхательные упражнения, определенные позы, облегчающие схватки).

4. Психологическая поддержка

Одним из аспектов подготовки к родам является общение с другими беременными женщинами, которое обеспечивает будущих мам как психологической помощью, так и полезными знаниями.

5. Выработка навыков ухода за новорожденными, получение основных знаний о грудном вскармливании, формирование позитивного настроя на него.

Полезными для решения этих задач будут как курсы для беременных, так и общение с мамами маленьких, и особенно новорожденных детей. Зачастую страх женщины перед родами не связан с физиологическими аспектами или боязнью боли, а является страхом перед внезапной ответственностью за крошечное и совершенно беззащитное существо. Освоив навыки ухода за малышами, грудного вскармливания, гигиены заранее, будущая мама будет чувствовать себя увереннее и легче сформирует положительный настрой на роды.

6. Покупки для малыша

Многие родители суеверны и не хотят покупать вещи будущему ребенку до его появления на свет. Решать, безусловно, вам. Но только представьте, каково будет неопытному папе в панике разыскивать необходимые кроватку, коляску, одежду, гигиенические принадлежности, пока вы с
малышом будете находиться в роддоме! И насколько приятнее вам будет выбирать все это вместе, без спешки, и именно то, что лично вам понравится - по цвету, фасону, стилю, функциональности.

7. Выбор роддома и врача-акушера

Специалисты рекомендуют задуматься о выборе роддома после 23-25 недель беременности.  Для начала определитесь с вариантами и узнайте о каждом как можно больше. Источником информации могут быть и официальные сайты роддомов, и отзывы знакомых рожавших женщин, и отзывы в Интернете. Вам понадобится решить, будете вы рожать платно или бесплатно, и если платно - то в родной стране или за границей. Важными аспектами при выборе роддома будут являться его техническая оснащенность и комфортность палат. При выборе врача, если у вас есть такая возможность, ориентируйтесь на рекомендации и собственную интуицию, которая обязательно подскажет, доверите ли вы этому человеку будущее своего ребенка.

8. Сумка в роддом

Заранее уточните в приемном отделении роддома, в котором вам предстоит рожать, что разрешено и что запрещено роженицам приносить с собой. Обратите внимание на вид сумки, так как во многих роддомах приносить вещи в обычных сумках запрещено, так что лучше
заранее уложить их в полиэтиленовые пакеты. Сумку следует собрать в тот момент, когда вам психологически комфортнее: понятно, что чем ближе к дате родов, тем логичнее. Но можно подготовить сумку и заранее, где-то после 30 недель беременности.

Вам потребуется собрать два пакета - вещи, которые понадобятся до родов, и вещи, которые будут нужны после них.

В "дородовую" сумку нужно положить:
- документы - обменную карту, паспорт, страховой полис или контракт на роды, родовой сертификат;
- моющиеся тапочки;
- резинку для волос и гигиеническую помаду;
- воду для питья без газа, туалетную бумагу;
- компрессионные чулки, если у вас есть склонность к варикозному расширению вен.

Если в вашем роддоме это разрешено, то можно добавить в эту сумку:
- халат, удобную ночную рубашку или длинную футболку (с учетом того, что во время родов она может потерять товарный вид);
- фото- и видеоаппаратуру;
- мобильный телефон, плеер с наушниками и приятной музыкой.

В "послеродовую" сумку необходимо положить:
- специальные послеродовые или одноразовые трусики;
- гигиенические прокладки для обильных выделений;
- ночную рубашку с большим вырезом на груди;
- халат и (если роды в холодное время года) кофту, расстегивающуюся спереди;
- бюстгальтер для кормления (2шт.);
- прокладки для груди, крем от трещин на сосках;
- гигиенические принадлежности для себя;
- послеродовый бандаж;
- зарядные устройства для техники;
- что-нибудь для развлечения (журнал, книгу, блокнот с ручкой).

Вещи для малыша:
- подгузники и салфетки для новорожденных;
- если в роддоме практикуется совместное пребывание ребенка с мамой - одежду и гигиенические принадлежности для ребенка (присыпка, детский крем, пустышка и т.п.).

Помните также, что перед поступлением в роддом необходимо коротко подстричь ногти на руках и ногах, снять с них лак, а также удалить волосы из промежности (если самостоятельно не получается, нужно взять с собой одноразовый бритвенный станок).

Когда же начинать подготовку к родам? Это зависит от ваших собственных установок. Существуют курсы для беременных, где занятия начинаются сразу после первого триместра беременности, протекают в спокойном, не-авральном режиме и обеспечивают не только подготовку к родам, но и комфортное протекание беременности.

Если вы хотите оптимально подготовить свой организм к родам физически, то специалисты рекомендуют начать делать соответствующие упражнения не позднее, чем в 22-24 недели беременности. Если же вам достаточно небольших знаний об обезболивании в процессе родов, то
можно просто посетить 3-4 занятия на эту тему.

Елена Тимофеева

old id: 
1 899
old uid: 
3
Раздел сайта: 
old_path: 
kak-podgotovitsya-k-rodam